“Citius, Altius, Fortius”

(H. Didon)

Chi vive lo sport e lo pratica a livello agonistico sa che c’è sempre un segnale che dà avvio alla competizione: il fischio di inizio di una partita, lo sparo della pistola dello starter, il “fight!” dichiarato dall’Ufficiale di Gara quando parte un match, ma sa anche che quel segnale non rappresenta che l’apice di un percorso fatto di ore, giorni, mesi di allenamenti e preparazione.

Chi, come me, si occupa di psicologia dello sport volta alla prestazione di eccellenza sa che dietro quel segnale, dietro ogni competizione, ogni preparazione, ogni allenamento c’è una storia, fatta di persone, con i loro desideri, obiettivi, aspettative, credenze, emozioni e sa che tutto questo concorre a definire quello che accadrà in gara.

Il presente questionario è finalizzato a raccogliere informazioni utili a indagare obiettivi, aspettative, livello di soddisfazione, motivazione e stress connessi alla pratica sportiva, al fine di programmare interventi e attività di implementazione delle aree di maggior interesse percepite dai partecipanti (maestri/coach/istruttori, atleti, ufficiali di gara, genitori).

La compilazione richiede circa 10 minuti. Non ci sono risposte giuste o sbagliate. Ti chiedo, pertanto, di rispondere alle domande nel modo più sincero e preciso possibile.

Le informazioni raccolte potranno rappresentare uno strumento prezioso per aumentare il livello di consapevolezza dei partecipanti e definire interventi che mirino a soddisfare i bisogni reali degli atleti agonisti, di tutti coloro che sono coinvolti nella loro preparazione e di quanti, in modo più o meno diretto, partecipano alla predisposizione delle circostanze che contribuiscono a determinare la prestazione in gara.

Per compilare il questionario in italiano clicca il seguente link:

https://forms.gle/7DSuLiNyA6cLoj8P6

Per compilare il questionario in inglese clicca il seguente link:

https://forms.gle/8s1PFYcG6fQK1znh9

La Dott.ssa Francesca Zaza, Psicologa dello Sport e Psicoterapeuta, ideatrice e realizzatrice del questionario, nonché titolare e responsabile della raccolta dei dati, può essere contattata in qualsiasi momento all’indirizzo di posta elettronica francescazazapsicologa@gmail.com

Grazie per la collaborazione!

Letteralmente significa “condizione in cui sono assenti le stelle” e sembra abbia avuto origine al tempo in cui i sacerdoti erano impossibilitati a compiere le loro profezie a causa del fatto che il cielo si presentasse coperto dalle nuvole e quindi, appunto, privo delle stelle.

In quei momenti si accendeva in loro il desiderio di poter tornare a contemplare gli astri per poter compiere le proprie funzioni, desiderio che cessava solo nel momento in cui il cielo tornava a schiarirsi mostrando nuovamente i corpi celesti.

In questo senso il desiderio ha dunque a che fare con la mancanza di qualcosa che abbiamo avuto e perso o che non abbiamo (ancora!) mai ottenuto.

È spesso questa assenza ad accendere la fiamma che permette agli atleti di porsi traguardi sportivi sfidanti, gli studenti a programmare obiettivi ambiziosi e i bambini ad attendere con entusiasmo l’arrivo di una ricorrenza o di un’occasione speciale.

Il desiderio, però, da solo non basta per veder realizzate le proprie aspirazioni. Difficilmente un sogno può diventare realtà se non è accompagnato da sacrificio, impegno, continuità, coraggio e dedizione.

È necessario, quindi, considerare l’importanza di sviluppare la capacità di rimanere protesi in direzione dei nostri obiettivi, con la consapevolezza che tra i tanti fattori che intervengono nel raggiungimento degli stessi un peso lo abbiamo noi, le nostre azioni, pensieri, motivazioni, emozioni, bisogni e la nostra capacità di tollerare l’attesa, riuscendo a mantenere viva e ardente la fiamma nel tempo.

Dott.ssa Francesca Zaza

Psicologa – Psicoterapeuta

E-mail: francesca.zaza@studioarcobalenolatina.it

Allenare la respirazione consente di ottenere, anche in ambito sportivo, una quantità di benefici spesso sottovalutati:

ritarda l’insorgenza della fatica;

diminuisce il consumo metabolico di ossigeno;

rinforza i muscoli respiratori;

favorisce il recupero;

regola i livelli di attivazione e arousal;

“NON BASTA CONOSCERLE! “

Le tecniche di respirazione per risultare davvero efficaci devono essere apprese, allenate e automatizzate!

Solo in questo modo potranno avere sul nostro benessere psico-fisico l’effetto desiderato!

E-mail: francesca.zaza@studioarcobalenolatina.it

Cosa significa S.M.A.R.T.?

Il Goal Setting è una tecnica che, se applicata correttamente all’ interno di un percorso di Mental Training, consente di:

Programmare un lavoro per obiettivi secondo il modello S.M.A.R.T. (Doran, 1981) consente, all’ atleta e/o al team, di verificare e monitorare i progressi gradualmente raggiunti e di acquisire un maggior senso di padronanza e una maggiore percezione di competenza nella propria disciplina sportiva.

E-mail: francesca.zaza@studioarcobalenolatina.it

Ogni programma di allenamento (anche quello mentale!), per potersi rivelare efficace, prevede lo svolgimento di attività che vanno pensate e studiate sulla base delle esigenze specifiche della committenza (società sportiva, atleta, squadra, etc…).
Vediamone insieme qualcuna!

1. La prima fase di un percorso di Mental Training è spesso costituita dall’ANALISI DEI BISOGNI E DALLA PIANIFICAZIONE DEGLI OBIETTIVI a breve, medio e lungo termine. Questi due step consentono, infatti, di comprendere più approfonditamente la richiesta che è stata fatta al professionista e gettare le basi del lavoro che verrà svolto in seguito.

2. DEFINIZIONE DEL PROFILO DI PRESTAZIONE INDIVIDUALE E/O DI SQUADRA, attraverso l’utilizzo di strumenti volti a indagare le aree di potenzialità e quelle di crescita e miglioramento dell’atleta e/o del team.

3. TECNICHE DI GESTIONE DELLE EMOZIONI E DEI LIVELLI DI ATTIVAZIONE prima, durante e dopo un allenamento e/o una gara: self-talk, visualizzazione, gestione della fatica e del respiro e molte altre che, una volta acquisite e consolidate, mettono l’atleta e il team nelle condizioni migliori per poter realizzare la miglior prestazione possibile.

4. SVILUPPO DELLE MENTAL SKILLS connesse a ogni specifica disciplina (attenzione, concentrazione, focalizzazione, capacità di lettura dell’altro, prontezza mentale, etc…), il cui allenamento permette di ottimizzare il potenziale individuale e di gruppo.

L’insieme di queste e molte altre attività, unite al lavoro di collaborazione con atleti, tecnici e famiglie, crea il terreno per vedere fiorire le risorse insite in ogni individuo e/o squadra!

E-mail: francesca.zaza@studioarcobalenolatina.it